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          糾正日常生活中一些不良的姿勢

          經濟信息  加入時間:2010/3/6 9:58:05     點擊:1642

          一些不良的姿勢會影響身體的健康,健康網為你整理一些糾正措施。

            一、燒飯時不良姿勢:操作臺過高或過低會導致腰部壓力大增,拉傷頸脖、雙肩及腰部肌肉。

            改進措施:雙腳與肩同寬站立,雙肩自然下垂,肘部彎曲90度,切菜臺比手部略低即可,或者可以加個腳凳。

            二、旅途中的不良姿勢:坐交通工具時,人們喜歡癱倒在座椅內。這會導致后背肌肉緊張、含胸和呼吸短促。持續數小時不動,會增加血栓危險。

            改進措施:坐時,雙腿交叉,雙腳平放、脊椎直立。腰部可墊個小枕頭,雙膝低于臀部。至少1小時要起身活動一會兒。

            三、提購物袋的不良姿勢:超負荷肩扛、手提重物,會導致肌肉緊張疲勞,影響血液循環。

            改進措施:將物件分散;用帶滑輪的提袋。

            四、打電話的不良姿勢:長時間將電話夾在脖子和肩膀間,或舉著電話,都會導致手臂、肩膀及頸脖麻木疼痛。

            改進措施:使用耳機或免提。手持電話應肩部放松,頭頸直立,不要用力握話筒,至少10分鐘換次手。

          文章來自: 健康養生網(www.jk265.com) 詳文參考:http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20091230/2587.html

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